Preveč sedenja, je za zaprtost najpogostejši vzrok

- City

Nekje sem brala, da je zaprtost lahko kar težaven, še posebej pri tistih, ki se premalo gibajo in večino dneva presedijo. So pa za to lahko značilni znaki, kot so

  • redko odvajanje na blato;
  • trdo in suho blato,
  • napenjanje, občutek nepopolnega izpraznjenja,
  • napihnjenost in bolečine v trebuhu.

Sicer je pri zaprtosti po navadi glavni vzrok ta, da zaužijemo premalo vlaknin in premalo tekočine. Prav tako, kot tudi drugje, pa lahko igra veliko vlogo tudi stres, še posebej če se zadržuje potreba po odvajanju. Predvsem pa je dolgotrajno sedenje velikokrat posledica pomanjkanja gibanja, kar je pogost pojav pri ljudeh, ki delajo v pisarni. Zato je gibanje še toliko bolj pomembno, saj takrat ko mi mirujemo, miruje tudi naša prebava. Predvsem pa sedenje, stisne področje trebuha in medenice, kjer pa je ravno gibanje črevesja in se mu tako onemogoči pretok in reši zaprtost. Tudi če pogosto pijemo kavo, pomeni da bi se potemtakem mogli še bolje hidrirati.

Preveč sedenja, je za zaprtost najpogostejši vzrok

Na dan bi mogli spiti od liter in pol vode do nekje dva litra na dan. Zelo pomaga tudi, če zjutraj spijemo kozarec tople vode. Lahko vanjo dodamo limono ali pa tudi lanena semena. Seveda pa največjo vlogo tudi igra hitra, težka ali procesirana hrana. Zato bi bilo najbolje, da se na vsake pol ure ali eno uro malo sprehodimo po pisarni, naredimo kroženje z medenico in raztegom trupa. Sicer pa bi bilo najbolj idealno, če bi lahko naredili nekaj počepov in zasuke trupa. Probamo zaužiti čim več tekočine.

Najboljše je, da imamo kar steklenico vode v bližini vendar pazimo, da ne polijemo računalnika. Prav tako, pa pri izbiri hrane, da rešimo zaprtost, sežemo bolj po: 

  • zelenjavi,
  • polnozrnatih izdelkih,
  • pro biotičnim izdelkom kot je to jogurt ali kefir,
  • sadje,…

Prav tako stres v službi lahko zablokira črevesje. Ne glede na to ali gre za roke pred oddajo, raznorazni sestanki ali druge obremenitve.

Fizioterapija Izola in boleč ledveni del

- City

Pa smo prišli v leta, ko je mene začel močno boleti ledveni del hrbtenice. Njaprej sem mislila, da je to le prehodno, potem pa me je bolečina spremljala vse dni. Tako sem vedela, da tako ne bo šlo naprej. Kako najti rešitev, sem se začela spraševati. Vedela sem, da potrebujem gibanje, kakšno gibanje pa je meni všeč, to pa je drugo vprašanje. Ko sem sedela z znancem na kavi in mi je povedal, da je imel bolečine v ledvenem delu in da ga je rešila fizioterapija Izola, sem bila še kako vesela, da mi je to povedal. 

Fizioterapija Izola in boleč ledveni del

Takoj naslednji dan sem poklicala v salon in se naročila. Premišljevala sem samo to, kako bo fajn, ko me ne bo več bolelo. Malo sem si tudi prebrala in fizioterapija Izola je bila precej pohvaljena. Tako, da sem komaj čakala pregled. Ko sem prišla in povedala za težavo, so mi rekli, da bodo skušali pomagati in mi svetovati, kako si lahko pomagam tudi sama. Že sem takoj vedela, da me spet čakajo določene vaje. Ko sem imela terapijo, so mi že sproti povedali, kaj točno moram početi. Naučili so me določenih vaj in povedali, kako pomembna je drža in kako pomembno je to, kako dvigujem bremena. Tako sem se naučila pravilnega počepa. 

Ko sem že mislila, da bo vse naredila fizioterapija Izola, sem kar hitro spoznala, da bom morala nekaj narediti tudi sama. Zdravje je na prvem mestu in zavedala sem se, da če ne bom upoštevala njihovih nasvetov, da bo bolečina vedno slabša. Tako sem doma začela telovaditi, gledati na to, da se pravilno gibam, še vedno pa je bila fizioterapija Izola tista, kamor sem hodila vsaki teden. Tako smo skupaj dosegli to, da sem danes brez bolečin v ledvenem delu. To je bil moj namen in srečna sem, ker mi je fizioterapija Izola pri tem zelo pomagala. 

Pladenj je pripomoček za katerega pogosto pozabimo njegovo pomembnost

- City

V mojem gospodinjstvu sem imel en pripomoček, kateri pa mi je pogosto ušel iz spomina, v smislu kako pomemben je in kako pogosto ga uporabljam. Ta pripomoček pa je pladenj. Tega namreč uporabim vsak dan, vendar pa se za to sploh ne zavzamem, saj mi je to postalo čisto samoumevno oziroma podzavestno. Vse pa se je spremenilo, ko se mi je moj pladenj uničil, oziroma je počil na pol, saj je bil lesen.

Pladenj je pripomoček za katerega pogosto pozabimo njegovo pomembnost

Takrat pa sem v bistvu ugotovil, kako pogosto uporabljam ta pripomoček v svojemu gospodinjstvu. Na primer že naslednje jutro po tej nezgodi, sem zase in za mojo punco skuhal kavo. To pa sem nato želel nesti v dnevno sobo, kjer bi jo lahko spila, ter sem želel uporabiti pladenj, kajti mleka, džezve in dveh kozarcev nisem moral nositi v rokah. Nato pa sem čisto pozabil, da pladnja več nimam, saj se je uničil. Zato pa sem moral iti v dnevno sobo in nazaj dvakrat.

Nasleden takšen primer je bil, ko sem kuhal v kuhinji. Med kuhanjem sem ga namreč velikokrat uporabil, da sem se lahko dobro organiziral, ter nanj spravil vse kar sem rabil, torej od raznih sestavin, nožev in drugih pripomočkov. Tedaj pa sem skoraj da kakšnih 10 minut iskal tisti moj pladenj vendar pa ga ni bilo nikjer, nakar pa sem se le spomnil na to, zakaj ga ni.

Primerov, kjer uporabljam pladnje v vsakodnevnem življenju, pa je še ogromno. Zaradi tega pa sem se že naslednji dan odpravil v trgovino, da sem si kupil nekaj pladnjev. Za vsak slučaj, pa sem si tedaj kupil kar nekaj kosov, tako da sem lahko imel rezervo, če se kaj takšnega spet ponovi.

Tako pa sem si lahko tedaj res prvič zavedal, kako pomemben, oziroma pogost pripomoček je pladenj v vsakodnevnem življenju. Uporablja se namreč pri res ogromno preprostih opravilih. 

Bioklimatske pergole so rešitev za udobje čez vse leto

- City

Odločili smo se za prenovo naše terase. Ko smo se odločali s čem jo bomo pokrili smo vedeli, da si želimo več kot le klasično senčilo. Želeli smo nekaj, kar nam bo omogočalo uživanje na terasi v vseh letnih časih, ne glede na to, ali dežuje, ali pa pripeka sonce. Medtem, ko smo raziskovali možnosti, smo naleteli na bioklimatske pergole. To je točno to, kar smo iskali.   

Bioklimatske pergole so popolna kombinacija funkcionalnosti in estetike. Aluminijaste lamele so del inovativne konstrukcije, ki omogoča prilagajanje vremenskim razmeram. Lamele so vrtljive, kar omogoča nadzorovanje količine sončne svetlobe na terasi, streha pa se lahko tudi popolnoma zapre, kar je idealno, če pada dež. Poleg vsega tega pa bioklimatske pergole omogočajo tudi optimalno prezračevanje, saj jih lahko nastaviš tako, da zrak kroži, kar je idealno v vročih poletnih dneh.

Ko smo izbirali pergolo, smo bili navdušeni nad možnostjo popolne prilagoditve:

  • od barve konstrukcije
  • do dodatnih funkcij, kot so vgrajena LED osvetlitev,
  • stranska senčila
  • vgrajeni senzorji za dež in veter. 

Vgrajeni senzorji za dež samodejno prilagodijo položaj aluminijastih lamel, tako da te dež nikoli zares ne preseneti. Pergola sama poskrbi, da se zapre že ob prvih dežnih kapljicah. 

Sama montaža bioklimatske pergole je potekala brez težav. Profesionalna ekipa montažerjev je poskrbela, da je vse teklo kot po maslu, mi pa smo že po nekaj urah  uživali v novem bivalnem prostoru. Pergola je našo teraso spremenila v podaljšek dnevne sobe, v prostor, kjer pijemo jutranjo kavo, popoldan počivamo in uživamo v večernih druženjih s prijatelji.  

Bioklimatske pergole so rešitev za udobje čez vse leto

Največja prednost bioklimatske pergole je njena prilagodljivost. Pozimi ščiti pred snegom, poleti pa omogoča senco in hlajenje z naravnim prezračevanjem. Take pergole so tudi energetsko učinkovite, saj zmanjšujejo potrebo po klimatskih napravah v notranjih prostorih. S senco preprečujejo pregrevanje oken in sten.  

Zdaj s življenja brez bioklimatske pergole ne predstavljamo več. Ustvarili smo prostor, ki je uporaben v vsakem letnem času, in hkrati dodali estetsko vrednost našemu domu. Če tudi vi razmišljate o nadgradnji terase ali vrta, so bioklimatske pergole res prava izbira. Združujejo sodobno tehnologijo, funkcionalnost in eleganten dizajn.

Zamašena kanaleta skoraj povzročila škodo

- City

Zamašena kanaleta skoraj povzročila škodo

Tistega jesenskega večera je dež nalival ure in ure. oblaki so bili temni in težki, ulica pa so svetlikale od luž, ki so se nabirale na asfaltu. V sosedovi hiši je bilo prijetno toplo in mirno, dokler sosed ni zaslišal nenavadno kapljanje iz kletnih prostorov.

Ko je odprl vrata kleti, ga je pričakal neprijeten prizor, voda je segala že do gležnjev. Še sreča, da je vse kar je spravljeno v kleti, lepo pospravljeno na policah in jih voda še ni dosegla. Zaenkrat. Če ne bo hitre rešitve, bo škoda velika. Glasno je poklical sina na pomoč. Najprej sta preverila cevi, vse so bile suhe. Nato je sin pogledal skozi majhno okno v kleti in opazil, da je dvorišče preplavljeno s stoječo vodo. Hitro je oblekel anorak in stekle ven in že po nekaj trenutkih našel težavo, zakaj je toliko vode v kleti, odtočna kanaleta ob hiši je bila popolnoma zamašena z odpadlim jesenskim listjem in umazanijo. Namesto, da bi voda nemoteno odtekala, se je začela zbirati in pronicati v temelje hiše. Očetu je skozi okno zaklical, da je kanaleta pošteno zamašena. Sosed se ni obotavljal, oborožen z dežno obleko in gumijastimi škornji ter majhno lopatico, se je takoj lotil dela. Sin mu je priskočil na pomoč in skupaj odstranjevati nabrano listje in blato, zaradi katerega je bila kanaleta zamašena. Že po pol ure dela se je voda končno začela umikati in s truščem kot kakšen hudournik odtekla v kanalizacijo. Vendar je bil kletni problem še vedno tu. S pomočjo črpalke sta začela odstranjevati vodo iz kleti. Po več urah je bila klet končno spet suha in nepoškodovana, v zraku pa je še nekaj časa visel neprijeten vonj po vlagi.

Še dobro, da so bili doma. Naslednji dan so popolnoma očistili vse odtoke in preverili, če so kje poškodovane zaščitne mrežice. Nepoškodovana mrežica je namreč pogoj, da kanaleta opravlja svoje delo.

Geografaska poreklost je za ekstra deviško oljčno olje slovenske Istre bistvena

- City

Stricu, ki je ekstra deviško oljčno olje slovenske Istre prioriteta, mi na vsake toliko časa kdaj pove še kakšno dodatno značilnost, ki o tej vrsti olja še nisem vedela, saj pravi, da če imam sorodnika, ki ima oljarno, morem o tej panogi vedeti vse. Tako tudi rada hodim k njemu obirati oljke, saj je to popoln dan za druženje, ker se imamo vedno pri njemu finu, ob delu ali pa tudi ob ne delu.

Tako sem počasi začela ceniti, da ima ekstra deviško oljčno olje slovenske Istre geografsko posebno poreklost in da je to naše podnebje res nekaj posebnega in specifičnega, saj je ključno za kakovost podnebja in tal, čeprav sem si glede tega včasih mislila da je to vse lari fari in da je zima pač povsod mrzlo, in da veter piha povsod enako. A sem tako bila enkrat na drugem koncu Slovenije in se zavedala, kako močno sem pogrešala našo burjo, saj je tudi sprehod v vetrovnem dnevu velikokrat pasal po napornem delu. Tako sem s časoma začela razumeti, kako je podnebje ključnega pomena za marsikoga.

Geografaska poreklost je za ekstra deviško oljčno olje slovenske Istre bistvena

Tudi za ekstra deviško oljčno olje slovenske Istre. Tako so v območju slovenske Istre tudi značilne vrste oljk, kot so:

  • Istrska belica,
  • črnica,
  • buga.

Ki pa imajo edinstveno barvo in okus. Tako tudi je takšno olje hladno stiskano in zato tudi najkakovostnejšo, saj zaradi takšne tehnike pridobivanja olja zagotovi, da ohrani vse hranilne snovi in zdravilne lastnosti v sebi. Tako pa pri stricu še vedno obiramo oljke ročno, saj je zato olje še bolj kakovostno in sveže. Pa tudi tako je tradicionalno. Na koncu v zahvalo poleg pojedine, dobimo tudi kakšno flašo olja za domačo rabo, saj je ekstra deviško oljčno olje slovenske Istre zelo vsestransko in skoraj nepogrešljivo v kuhinji, bodisi za narezke, prelive, marinade in kuhanje na splošno, tudi za kakšno fritajo ali pa le za prepečenec.

Vzrokov zakaj izpadajo lasje je več

- City

Bila sem pri frizerju, da si malo skrajšam lase. Prišla sem malo prehitro, kot sem bila naročena in sem morala malo počakati. Pri frizerju je bilo še več strank, saj so si salon delili še drugi frizerji.

Slišala sem, kako so se pogovarjali zakaj izpadajo lasje in kako to preprečiti. Frizerji so povedali, da lasje stalno izpadajo, ker se obnavljajo. Lahko so pa tudi kakšni drugi vzroki. Vedno je najprej potrebno pomisliti na dednost, če je že kdo v družini imel takšne težave. Vzroki za izpadanje las so lahko največkrat stresa obdobja ali pa pomanjkanje nekaterih vitaminov, ki so glavni za spodbujanje rasti las. To so vitamini b kompleksa, silicij, železo, cink in biotin. Upoštevati je potrebno tudi starost, če gre za hormonske spremembe, predvsem ženske v dobi menopavze. Lahko je to posledica pogostih barvanj in delanje trajn zaradi močnih preparatov in kemikalij. Sicer pa to ni problem samo pri ženskah. Tudi moški se sprašujejo zakaj izpadajo lasje, saj pri njih se najbolj kaže plešavost. Pri njih je res največkrat vzrok dednost. Drugače pa posledica izpadanja las tudi avtoimunske bolezni, kjer imunski sistem napade lasne mešičke v tem primeru lasje izpadajo krožno. Ta pojav je alopecija. Iz zdravstvenih razlogov izpadajo lasje tudi zaradi različnih kožnih bolezni, kot je luskavica, seboroični dermatitis ali okužbe z glivicami in druge kronične bolezni diabetes ali lupus. Stranke so tudi spraševale, zakaj izpadajo lasje pri raku. Torej tukaj ne izpadajo zaradi raka ampak zaradi samega zdravljenja s kemoterapijo. To so njeni stranski učinki. Upoštevati moramo, da se lasje obnavljajo in da v normalnem stanju izpade od 50 do 100 las na dan. Če so to daljši in močni lasje se jih vidi ogromno po rokah in v okolici, v tem primeru je strah odveč.

Drugače pa se najprej poslužimo z dodatki vitaminov in mineralov, ki pospešijo rast las in lahko uporabljamo naravne šampone, ki blagodejno vplivajo na lasišča.

Vzrokov zakaj izpadajo lasje je več

Servis za garažna vrata je bil brezplačen

- City

Servis za garažna vrata je bil brezplačen

Še ne dolgo nazaj smo pri nas doma menjali garažna vrata. Prej smo imeli še dvokrilna vrata, ki so bila lesena in težka. Prav tako, so kljub barvanju bila že kar dosti obrabljena, da se tudi barva ni več dobro prijela in se je začela vedno bolj luščiti. Tako smo si za nova garažna vrata omislila takšna, ki se lahko sama dvignejo. Sicer je bilo potrebno malce zvišati zgornji del vrat zaradi mehanizma, ampak k sreči, je bila sam garaža že dovolj visoka, da je bil to najmanjši problem, le malce več dela je bilo potrebnega.

Prve dni je bilo veliko smeha in veselja z samim daljincem garažnih vrat in pa smukanja ven in not, saj je bilo zelo zabavno, dokler se ni zgodilo to, da so ključi ostali notri v garaži, medtem ko je bila ta zaprta. Še danes ne vem kako se je to zgodilo. Sicer smo imeli dva ključa Eden je bil vedno v avtu, drugi pa je bil spravljen v garaži. Tako so bili ključi v avtu, avto pa v garaži. Rezervni ključi pa so bili nastavljeni na mizi in sem preprosto mimogrede pritisnila na gumb za zapiranje, ključ pa pustila na mizi. Šele ko so se vrata zaprla in sem bila že pri vhodnih vratih hiše, sem se zavedala kaj sem ravnokar storila. Ker res nisem imela nobene ideje, kako bi sedaj prišla v garažo in nekako vdrla noter, sem poklicala serviserja in mu povedala svojo zgodbo. Sicer me je takoj povprašal po rezervnih ključih, vendar nad mojim odgovorom ni bil ravno navdušen. Sicer k sreči se mi ni nič mudilo z avtom ali z garažo, tako da je obljubil, da bo prišel mimo, ko reši še nekaj zadev. Bilo je popoldne, in res je prišel z univerzalnim daljincem, ter mi odprl garažna vrata, jaz pa sem lahko prišla do ključa od garaže.

No od takrat naprej, je rezervni ključ doma na hodniku in ne več v garaži. Pa tudi tisti, ki je bil neprestano v avtu, je sedaj obešen na ključe. Ker pa se je serviser toliko nasmejal, svoje storitve ni zaračunal.

Prijatelju je gradbena mehanizacija postala novi vir dohodka

- City

Prijatelju je gradbena mehanizacija postala novi vir dohodka

Prijatelj, ki z mano dela v večjem podjetju na obali se je odločil da bo po službi dodaten zaslužek iskal v priložnostnih delih z gradbeno mehanizacijo.

Pričel je spremljati oglase kjer se prodaja gradbena mehanizacija, predvsem ga je zanimal nakup manjšega bagra in kamiona za prevoz razsutega tovora ki ima možnost tovor s kipanjem iztresti s kamiona. Večkrat se je moral zastonj odpraviti na oglede raznih strojev. S sabo je jemal sorodnika ki mu je gradbena mehanizacija poznana saj se z njo ukvarja že dosti let. S tem se je želel izogniti slabemu nakupu saj ni imel dovolj izkušenj za nakup. Končno je naletel na dobro ohranjen bager in se po krajšem pogajanju uspel dogovoriti za sprejemljivo ceno. Gospod ki je bager prodajal je namreč zaradi zdravstvenih težav moral prenehati opravljati dela tako je bila njegova gradbena mehanizacija v celoti na prodaj, vendar je kamione že obljubil drugemu kupcu.

Prijatelj je torej imel svoj prvi gradbeni stroj in nadaljeval iskanje primernega kamiona. Kmalu se mu je tudi tu nasmehnila sreča saj je naletel na znanca, ki se je odločil svoj kamion prodati zaradi odhoda v pokoj. Tudi kamion je bil zelo lepo ohranjen z majhnim številom prevoženih kilometrov in majhnim številom delovnih ur. Sedaj je bil strojni park prijatelja pripravljen in začel je iskati prva priložnostna dela. Kmalu so ljudje izvedeli da je njegova gradbena mehanizacija na voljo po ugodnejši ceni saj si je želel na začetku ustvariti dobro ime in je cene nekoliko znižal. Tako so kmalu začela prihajati prva naročila za zemeljske izkope in odvoze izkopane zemlje, ali pa za dovoz gradbenega materiala, predvsem v razsutem stanju. Po dobrega pol leta sva se srečala v bližnji trgovini in malo poklepetala.

Povedal mi je da je zelo zadovoljen saj ima s svojo gradbeno mehanizacijo veliko dela celo več kot je načrtoval.

Nočni pohod z uporabo ročne svetilke

- City

Kot vsako leto, tudi letos med božičnimi prazniki naše planinsko društvo organizira nočni izlet oziroma nočni pohod na bližnji vrh nad mestom, kjer stoji prelepa cerkvica.

Kdor bo želel, se bo lahko udeležil polnočne maše, kdor pa ne, pa bo počakal v gostilnici zraven cerkvice. Letos pripravljamo novost, to je nočni pohod kjer so ročne svetilke obvezne. Zadnjih nekaj let smo organizirali podobne nočne pohode z baklami, pa se je vedno pripetila kakšna nezgoda, zažgana bunda, opečena roka, odvržene goreče bakle v gozdu. Zato smo se letos odločili za spremembo. Tudi starši mladih planinskih nadobudnežev so pozdravili takšno odločitev, ročne svetilke so vsekakor bolj primerne za otročke, pa tudi lažje so za nosit. Zaradi te odločitve je bila tudi udeležba na nočnem pohodu večja kot prejšnja leta. Sprejeli smo dobro odločitev. Malo pred deseto uro zvečer smo se zbrali na izhodiščni točki, na velikem parkirnem prostoru samopostrežne trgovine.

Planinski vodniki smo preverili ali imajo vsi udeleženci ročne svetilke in če delujejo. No, vsaj za otroke in mladino so bile obvezna oprema ročne svetilke, za odrasle udeležence pa po želji. Noč je bila jasna, nebo posejano z zvezdami in mrzla, snega je bilo skoraj do kolen. Kolona se je počasi začela vzpenjati proti vrhu. Nekje na polovici poti, ko nas je pot pripeljala iz temačnega gozda naredimo postanek in nočni preizkus, na povelje vodje izleta vsi ugasnemo ročne svetilke. Po nekaj trenutkih tišine in da se oči privadijo na temo, pa se je slišalo vauuuu, pa iiiiiii kako lepo. Noč je bila res magična, skoraj polna luna je osvetljevala pokrajino, zvezde na nebu pa so ji bile v pomoč. Naslednjih nekaj sto metrov smo prehodili v temi, brez prižganih ročnih svetilk.

Nočni pohod z uporabo ročne svetilke

Kako malokrat opazujemo nebo, v mestu je to skoraj nemogoče zaradi vseh teh luči, ki gorijo po ulicah se zvezd skorajda ne vidi več, tukaj zunaj mesta pa je vse tako lepo in pravljično.

Scroll To Top